[...] sobie wczorajszą 10'kę jakimś małym czitem, pierwotnie myślałem o jogurcie owocowym, ale jak przeczytałem ile tam jest węgli to sobie odpuściłem i kupiłem pączka, jak w domu popatrzyłem na skład makro takiego pączka to stwierdziłem że lepiej by było jakbym ten jogurt wciągnął, do tego doszedł jeszcze jakiś lód zjedzony z małżonką na spółke [...]
[...] wykorzystuje do budowania sily biegowej, a tetno aerobowe staram sie trzymac na rowerze, tam mi znacznie latwiej. Poniewaz nie mam roweru na szose, jezdze na spinningu w domu i to jest piekielnie nudne, ale zabijam czas czytajac lub ogladajac seriale, ktore lubie ale zupelnie odrzucilem w kat na rzecz sportu. Powoli i tak dojdziesz tam gdzie [...]
[...] to jest dumna i Ci zazdrosci ? Teraz masz dowod :) Wspieraj ja, chwal ze robi postepy, za tydzien powiedz ze juz cos widac ze sie rusza i bedzie dobrze, bedziesz mial w domu kompana w sporcie :) Magor, ogladalem takie cos i chcialem kupic nawet, ale gdzie ja to wcisne czasowo, zamiast czego, nie ma opcji. Widzialem za to jak zap***za na tym [...]
[...] - i na koniec się pomyliłam - allachy miałam zrobić:-> Strasznie mnie umordował dzisiejszy trening - między seriami leżałam na ławce i wyobrażałam sobie, że już jestem w domu. }:-( W pracy miałam urwanie zada i nie miałam nawet jak zjeść}:-((( dociągnęłam prochem i się spięło\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e670f412eac44c48d0fd2ed01c0177b.png [...]
[...] to ja dlatego nie zazdroszczę zawodu kucharza Amidomanowi bo mogę sobie w pracy sfd poczytać (ale o tym ciiiii). Zresztą w drodze do i z pracy też śledzę dzienniki :-D. W domu też mam kompa prawie cały czas włączonego i żona ma focha tylko o kompa - ciągle się dziwi ile można to samo oglądać :-D, no i mam to co u Rafała - nie ma się co [...]
wykroki zaczynałem (dzisiaj) od 16 potem 20 i 22, gdzie już było ciężko w końcowych seriach.. W planie mam sztangę, ale na tej siłowni PRO nie ma stojaków %-). W domu kiedys robiłem ze sztanga, może to Ci pomoże. A łydki jak MaGor, do 15 repsa nic nie czuję %-)
[...] godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - ale jakoś się przełamałem dzisiejszy wyjazd dość mocno mnie zmęczył, całe szczęście wróciłem w miarę wcześniej [...]
[...] w dupach się im poprzewracało, pod mur i wystrzelać co do jednego. jak w ogóle mogł ten d**** powiedzieć, że molestowaniu jest winna sytuacja w domu czyt.same dzieci }:-( trenowałby <3 http://www.youtube.com/watch?v=_s-L7YhZdxY#t=62 Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-10-09 12:41:33
Dzięki dziewczyny};-) powiem krótko nic nie zrobiłam, urodziny miałam, piłam kawkę (zrobioną przez męża)- przyszli teście z pieskiem\-) no i życzenia chcieli mi złozyć, piesio też, no i nawet nie zaczęli bo mnie dziabnął;-] Pomijam, że na SOR dostałam zrypkę od lekarza (dopiero wyszłam ze spzitala, a już znowu wróciłam), no ale szczepienia moje i [...]
Nie mogli, za bójki w domu wylatywali całkiem z programu o ile się nie mylę. Walki tylko w klatce. A w końcu nawet jak ktoś przegrał walkę na początku sezonu ale pokazał się dobrze itd. to czasami dostaje szansę w UFC.
[...] kiepską kondycję i dopiero zaczyna to czy da rade zrobić w tak krótkim czasie tyle pompek ? Pewnie nie .Pompki i podciąganie to dwa świetne ćwiczenia które można robić w domu bez żadnej siłowni a gadanie że to nic nie da świadczy o tym że albo ktoś nigdy tego nie ćwiczył albo ćwiczył źle i się zraził.Np na YouTube wpisując po angielsku [...]
[...] ale autor tematu pyta o zwykłe pompki i plan 100 pompek , a nie o inne ćwiczenia....... bo innych ćwiczeń to wiadomo , że są setki, pompki podstawowe ćwiczenie do robienia w domu idealne bo temat jak zwykle ktoś się o coś pyta , a odpowiedzi nie na temat i zero konkretów, to tak jak kolega ostatnio był u mnie co "chodził" pół roku na siłownie, [...]
okej :D co do intensywnosci treningow to te w pilke i te w domu sa dosc wyczerpujace przynajmniej jak dla mnie bo wkladam w nie 100% :) ale dzieki za rady bede cos kombinowal :D
[...] treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w dążeniu do celu w Nowym Roku! [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 160 Wolny ciężar - ćwiczę w domu / brak wyciągów / maszyn. Nie zmieniałem jeszcze dawek i od samego początku leciały takie jak napisałem powyżej. Ciągle ta sama częstotliwość bicia. Czy jak zrobię [...]
[...] treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w dążeniu do celu w Nowym Roku! [...]
Wznowiłem treningi, ale mam taki zapier**l na uczelni, że nie mam czasu prowadzić dziennika. Ćwiczę w domu - pompki, drążek, przysiady, wyskoki. 23 stycznia kończę sesję i pewnie wtedy dopiero wrócę do prowadzenia dziennika i siłowni. Ja też kupuję mięso w lidlu, czy biedronce, jak tylko jest promocja i czas, żeby z niej skorzystać. Wydaje mi się, [...]
[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.
[...] lepiej, gardło tak nie pobolewa jak wcześniej, jedynie katar nie ustępuje. Ale myślę, że kilka dni jeszcze i przejdzie i od środy wrócę do treningów. Chociaż siedząc tak w domu czuję się jak mega flak%-) Dziś pobawiłem się trochę w kucharza i zrobiłem placka, którego jadłem na 2 razy, potem klasycznie fryty i kurak z mozarella. Oprócz tego cały [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
